Regeneraci

 Codzienne sugestie – to działa, jeśli Ty działasz, więc działaj, bo jesteś tego wart (a)

 Cały program zdrowienia można streścić w trzech wyrażeniach: Zaufaj Bogu, Posprzątaj Dom i Pomagaj innym.

 ZAUFAJ BOGU (Kroki 3,5,6,7,11)

 Módl się na kolanach do Siły Wyższej

 Rano  -  Proszę o trzeźwy dzień i o to abym był użyteczny dla innych

 Wieczorem  -   Dziękuję za zachowanie mnie dzisiaj w trzeźwości

 Medytacja

 Rano  -  Przeczytaj fragment “Tylko na dzisiaj”, być może będziesz miał okazję zastosować podane tam sugestie w praktyce, właśnie tego dnia. Jeżeli piszesz listę wdzięczności wieczorem, przeczytaj ją na głos ponownie rano.

 Wieczorem  -  napisz listę wdzięczności, sytuacji, ludzi, rzeczy, co do których czujesz wdzięczność, za to że je masz.

 I podziękuj za to swojej Sile Wyższej. Czasami może być ona krótka, ale to nie ma znaczenia (trzeźwy dzień, życie, wspólnota, miejsce do spania, jedzenie, itd.). Czasami nie odczuwasz wdzięczności przed napisaniem tej listy. To nic. Nasze doświadczenie jest takie, że odczucia takie często “przychodzą" po napisaniu tej listy

 Tylko na dzisiaj

1. Właśnie dziś przeżyję dzień dobrze, nie próbując natychmiast rozwiązywać moich wszystkich problemów. Jestem w stanie czynić przez 12 godzin to, co przeraża mnie, gdy pomyślę, że miałbym to znosić przez całe życie.
2. Właśnie dziś będę szczęśliwy: "Ludzie są na tyle szczęśliwi, na ile sobie na to pozwolą".
3. Właśnie dziś dostosuję się do tego co jest, a nie będę próbować naginać wszystkiego do moich własnych życzeń. Przyjmę mój los takim, jaki mi ten dzień przyniesie i postaram się do niego dostosować.
4. Właśnie dziś spróbuję ćwiczyć mój umysł, nauczę się czegoś pożytecznego. Nie będę próżnować. Przeczytam coś, co wymaga wysiłku umysłu i koncentracji uwagi.
5. Właśnie dziś będę doskonalić się duchowo trzema sposobami:
• wyświadczę dyskretnie komuś coś dobrego (gdyby ta osoba dowiedziała się o dobrym uczynku, to nie będzie się on liczył )
• wykonam przynajmniej dwie rzeczy, na które nie mam ochoty
• spróbuję nie okazać, że moje uczucia zostały zranione, mogę czuć się dotknięty, ale dziś tego nie okażę
6. Właśnie dziś będę zgodny z otoczeniem. Postaram się wyglądać jak najlepiej, ubiorę się odpowiednio, będę mówić spokojnym tonem, będę uprzejmy i nie będę nikogo krytykować. Postaram się nie doszukiwać wad, nie będę nikogo ulepszać, ani nikim kierować z wyjątkiem samego siebie.
7. Właśnie dziś będę miał plan działania. Może nie będę trzymał się go ściśle, ale będę go miał. Uchroni mnie to od pośpiechu i niezdecydowania.
8. Właśnie dziś znajdę spokojne pół godziny tylko dla siebie i odprężę się. Postaram się wtedy popatrzeć na moje życie w nowy sposób.
9. Właśnie dziś pozbędę się obaw. Przede wszystkim nie będę się bać cieszyć tym, co piękne. Spróbuję zaufać, że to co ja daję światu wróci do mnie z powrotem.

 POSPRZĄTAJ DOM (Kroki 4,8,9,10) 

  Odnosi sie to głównie do tego, aby pozbywać się uraz i nieuzasadnionego strachu i obaw. Przerażony lub zaniepokojony?  - Pomódl się o pogodę ducha.

 “Boże, użycz mi pogody ducha, abym godził się z tym, czego nie mogę zmienić, odwagi, abym zmieniał to co mogę zmienić i mądrości abym rozróżniał jedno od drugiego”

 Zdenerwowany lub rozgniewany na kogoś?

 Pomódl się za niego lub za nią. Na przykład „Proszę Boże pobłogosław XXX i daj mu lub jej zdrowie, dobrobyt i szczęście" lub „Proszę Boże obdarz mnie tolerancją, współczuciem i cierpliwością, które przekazałbym radośnie choremu przyjacielowi" lub „Proszę Boże, daj XXX wszystko czego pragnąłbym dla siebie."

POMAGAJ INNYM (Krok 12)

 Służba

 Naszym celem jest służyć pomocą Anonimowym Alkoholikom KAŻDEGO DNIA. Uczęszczaj na dwie grupy macierzyste w tygodniu. Na spotkaniach bądź aktywny i pomocny. Dąż do tego, aby być zaangażowanym w podejmowanie służby na tych grupach. Na innych mityngach zawsze obserwuj czy możesz jakoś pomóc, pytaj jeśli jest to konieczne i zawsze sprawiaj, by nowo przybyli mogli liczyć na Twoją pomoc.

 Dzwoń do nowicjuszy

 Każdego dnia dzwoń do kilku nowicjuszy. Możesz im w ten sposób udzielić wsparcia, które jest tak ważne i potrzebne, szczególnie na początku drogi, a poza tym nasze doświadczenie pokazało nam, że nigdy nie wiemy, komu taka rozmowa bardziej pomoże.